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Che cos’è lo yoga, e a cosa serve?

Lo yoga è una delle attività più rilassanti e benefiche sia per il corpo che per la mente e sono sempre di più le persone che lo praticano. Solitamente si ritiene che sia un tipo di allenamento poco dinamico e principalmente spirituale, utile per combattere lo stress. In realtà questo non è l’unico beneficio: lo yoga infatti aiuta a ridurre il mal di schiena e i dolori muscolari, migliora la postura e la flessibilità del corpo, fa bene al cuore e non solo. Ma scopriamo di più sui benefici dello yoga, una disciplina tanto affascinante quanto benefica per la nostra salute.

Cos’è lo yoga
Lo yoga è una pratica sia fisica che mentale molto antica, nasce in India 5000 anni fa e ha a che fare con l’unione: la parola “yoga” infatti deriva dal sanscrito e significa “unire insieme”, riferendosi all’unione tra mente, spirito e corpo. Esistono diverse tipologie di yoga, da quelle più spirituali, a quelle rilassanti, fino a tipologie più pratiche e dure dal punto di vista fisico. Lo yoga riesce ad unire esercizi mentali e fisici contribuendo a ritrovare un equilibrio interiore e migliorando la nostra vita. Le tecniche che più comunemente vengono praticate nello yoga sono le asana che in sanscrito significa “posizioni”, gli esercizi di respirazione e la meditazione. Lo yoga aiuterebbe quindi a ritrovare la pace interiore, ma anche a migliorare il nostro stato di salute.

Tonifica i muscoli e migliora l’elasticità del corpo
Le diverse posizioni dello yoga, gli asana, sono utili per rinforzare e tonificare tutti i muscoli del corpo: contribuiscono infatti sia ad aumentare la forza che a favorire il rilassamento. Ogni posizione lavora in modo mirato su braccia, gambe, addome. Lo yoga migliora anche l’elasticità del corpo aiutando così a prevenire dolori e contratture. Praticare costantemente questa disciplina aumenta resistenza e flessibilità oltre a rafforzare e tonificare tutto il corpo.

Combatte il mal di schiena
Lo yoga prevede delle posizioni specifiche per la colonna vertebrale che, come abbiamo visto, rendono più tonica la muscolatura proteggendo la spina dorsale, e migliorandone l’elasticità. Bastano poche lezioni di yoga per vedere sparire i dolori di schiena ma anche per migliorare la postura: praticando questa disciplina infatti si imparerà a prestare maggiore attenzione alle posizioni assunte durante la giornata, correggendo man mano i difetti posturali più comuni.

Aiuta a combattere ansia e stress
Per tutti lo yoga è considerato una pratica utile per rilassarsi e mandare via ansia e stress. Praticarlo con regolarità aiuta a ridurre la tensione muscolare e mentale. Ciò avviene soprattutto attraverso la meditazione che ci aiuta a focalizzarci sul momento presente e a sviluppare delle zone del cervello che solitamente non utilizziamo. La riduzione dello stress porta ovviamente anche ad un miglioramento del generale stato di salute: mantiene la mente più sveglia e attiva e previene problemi di memoria che possono presentarsi con l’avanzare dell’età.

Benefici dello yoga: perché praticare questa disciplina fa bene
Praticare regolarmente lo yoga ci aiuta ad eliminare ansia e stress, a migliorare l’umore, a mantenerci in salute, ad eliminare dolori muscolari e articolari e non solo. Ecco tutti i benefici fisici e mentali dello yoga.

“Lo yoga non prende tempo, ti restituisce il tempo.”
(Ganga Bianco)